Neste artigo, exploraremos o Nāḍīśodhana Prāṇāyāma , uma técnica impostantissima do yoga conhecida por seus diversos benefícios para o corpo e a mente. Este Prāṇāyāma tem um significado profundo no contexto do yoga. “Nāḍī” refere-se aos canais de energia sutis do corpo, enquanto “Śodhana” significa purificação. Assim, Nāḍīśodhana Prāṇāyāma é uma prática destinada a purificar e desobstruir esses canais energéticos, facilitando o fluxo livre de Prāna, ou energia vital pelo corpo.
O que é o Nāḍīśodhana Prāṇāyāma?
A palavra Nāḍī (नाडी, em sânscrito) vem da raiz nāḍ, e significa rio, córrego, ou fluxo do nāḍa. As nāḍīs são os canais pelos quais circula a força vital no corpo sutil. E Śodhana (शोधन , em sânscrito), que significa ‘limpar, purificar, refinar, purgar. Então a palavra sânscrita Nāḍīśodhana significa ‘”purificação dos canais.” Este Prāṇāyāma é muitas vezes traduzido como respiração alternada, destacando sua prática de alternar entre as narinas para purificar os canais de energia sutis do corpo, conhecidos como Nāḍīs.
E o que são as Nāḍīs?
Nāḍīs: (नाडी) são canais energéticos por onde flui a energia vital do corpo – Prāna. No yoga e na filosofia ayurvédica, as Nāḍīs são canais de energia sutis que percorrerem o corpo, transportando Prāna, ou energia vital, para todas as partes do corpo/ser. Esses canais formam a base do sistema de energia do corpo, semelhante ao sistema nervoso ou ao sistema circulatório na medicina ocidental.
Existe uma indefinição nos tratados quando ao número de Nāḍīs, o clássico livro Haṭhayoga Pradīpikā menciona 72000. Porém na prática do Yoga existem as três principais: suṣumṇā, īḍā e piṅgalā.
- Suṣumṇā, é o mais importante e principal dos canais de energia, circula da base da espinha até o topo da cabeça, está associado à ativação dos chakras principais e é considerado a morada da Kuṇḍalinī que quando ativada, circula por Suṣumṇā que só se abre e flui quando īḍā e piṅgalā estão balanceados e em equilíbrio.
As nāḍīs īḍā e piṅgalā são frequentemente relacionados aos dois hemisférios do cérebro.
- Piṅgalā energia do sol (Sūrya) aspecto masculino, polaridade positiva, corresponde ao lado direito do corpo e hemisfério esquerdo do cérebro. Controla o sistema nervoso simpático. Estimula as atividades do planejamento do corpo e da mente. Responsável pela parte logica, racional e analítica do intelecto. Quando sobrecarregada devido a agitação, podemos ter dificuldades em dormir e se concentrar, podemos ficar ansiosos, irritados e impulsivos.
- Īḍā: energia da Lua (Chandra) aspecto feminino, polaridade negativa, corresponde ao lado esquerdo do corpo e do lado direito do cérebro. Controla as funções do sistema parassimpático. Esse sistema acalma a mente e o corpo, está relacionado com as emoções, sentimentos e memorias. Quando se torna dominante o cansaço, a depressão, a introversão e a incapacidade de ver as coisas de forma clara podem tomar lugar meio a mente.
Relação com o Nāḍīśodhana Prāṇāyāma: O Nāḍīśodhana Prāṇāyāma é uma prática destinada a purificar e desobstruir esses canais de energia sutis do corpo, facilitando o fluxo livre de prāna. Ao alternar a respiração entre as narinas esquerda e direita, equilibramos e balanceamos as energias de Īḍā e Piṅgalā, para que Prāna flua por Suṣumṇā e Suṣumṇā se abra despertando assim a Kuṇḍalinī (nossa verdadeira natureza, aquilo que já somos)
Benefícios do Nadi Shodhana Pranayama:
- Equilíbrio dos Hemisférios Cerebrais: A prática regular do Nāḍīśodhana Prāṇāyāma ajuda a equilibrar os hemisférios esquerdo e direito do cérebro. Isso pode levar a uma melhoria na função cognitiva, incluindo melhorias na memória, na concentração e na tomada de decisões.
- Redução do Estresse e Ansiedade: Este Prāṇāyāma é conhecido por acalmar o sistema nervoso, ajudando a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Ao alternar a respiração entre as narinas esquerda e direita, o Nāḍīśodhana ajuda a harmonizar os padrões de atividade do sistema nervoso simpático e parassimpático, promovendo uma sensação de calma e relaxamento.
- Melhoria da Função Respiratória: A prática regular de Nāḍīśodhana ajuda a melhorar a função respiratória, aumentando a capacidade pulmonar e promovendo uma respiração mais profunda e eficiente. Isso pode ser especialmente benéfico para pessoas que sofrem de condições respiratórias, como asma ou bronquite.
- Desintoxicação do Corpo: Ao purificar os canais de energia sutis do corpo, o Nāḍīśodhana Prāṇāyāma ajuda a remover toxinas e impurezas do sistema, promovendo a desintoxicação e a saúde geral.
- Fortalecimento do Sistema Imunológico: A prática regular de Nāḍīśodhana Prāṇāyāma é conhecida por fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a doenças e infecções. Isso ocorre porque a respiração alternada ajuda a equilibrar as energias do corpo, promovendo um estado de equilíbrio e harmonia que é benéfico para a saúde geral.
- Promoção do Equilíbrio Emocional: Além de seus benefícios físicos, o Nāḍīśodhana Prāṇāyāma também é conhecido por promover o equilíbrio emocional. Ao acalmar a mente e reduzir o estresse, esta prática pode ajudar a melhorar o humor e promover uma sensação geral de bem-estar.
- Preparação para a Meditação: O Nāḍīśodhana Prāṇāyāma é frequentemente usado como uma técnica de preparação para a meditação, ajudando a acalmar a mente e a cultivar um estado de atenção plena e presença no momento presente.
Esses benefícios combinados fazem deste Prāṇāyāma uma prática valiosa no yoga, oferecendo uma maneira eficaz de promover o equilíbrio e o bem-estar físico, mental e emocional.
Ficou com vontade de praticar? Assista o vídeo abaixo para aprender como começar.
https://www.youtube.com/watch?v=kPDA9_rqDCY
Hari Om – हरि ॐ